Всем доброго дня! В связи с сложившейся ситуацией, мы не отчаиваемся и конечно же не забываем про наши тренировки дома! Выполняем упражнения, подкачку и растяжку!
Смотрите программу тренировок в инстаграме: Первое видео:
Прыжки на скакалке. Хорошо прорабатываем голеностоп, спина ровная, все повторы по 3 серии:
- на двух ногах, выполняем по 300 раз, без остановки
- чередуем на двух, на правой и на левой, 300 раз
- на правой ноге, 200 раз, стараемся выполнить подряд
- на левой ноге, 200 раз
- с переступанием 300 раз
- двойные, прыгаем на максимум
- двойные с переступанием, прыгаем на максимум
- скакалку пополам 2 раза, прыжки с высокоподнятыми бёдрами, так же выполняем на максимум.
Читать дальше