Всем доброго дня! В связи с сложившейся ситуацией, мы не отчаиваемся и конечно же не забываем про наши тренировки дома! Выполняем упражнения, подкачку и растяжку! 
Смотрите программу тренировок в инстаграме: Первое видео:
 Прыжки на скакалке. Хорошо прорабатываем голеностоп, спина ровная, все повторы по 3 серии:
 - на двух ногах, выполняем по 300 раз, без остановки
 - чередуем на двух, на правой и на левой, 300 раз
 - на правой ноге, 200 раз, стараемся выполнить подряд
 - на левой ноге, 200 раз
 - с переступанием 300 раз
 - двойные, прыгаем на максимум
 - двойные с переступанием, прыгаем на максимум
 - скакалку пополам 2 раза, прыжки с высокоподнятыми бёдрами, так же выполняем на максимум.
Читать дальше